腫瘍学者のエゼキエル・エマニュエル氏が、健康に老化するための科学的根拠に基づいた6つのルールを紹介
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テレビ、ポッドキャスト、ソーシャルメディア、ウェブサイトなどに掲載される健康とウェルネスの情報は膨大な量ですが、ペンシルベニア大学の主要な腫瘍学者であり生命倫理学者は、健康的な老化は科学的根拠に基づいた 6 つのルールに単純化できると主張しています。
「悪党になってはいけない」は、エゼキエル・エマヌエル博士が著書「アイスクリームを食べなさい」で提示した第一原則です。 健康で長生きするための6つのシンプルなルール。」
「愚かなことを言わないでください」とエマニュエルは最近、ZOE Science & Nutritionのポッドキャストで語った。 「これは、私たちが何か愚かなことをしたときに、父が3人の息子たちによく言っていた言葉です。」
エマニュエルの兄弟は、元シカゴ市長のラーム・エマニュエルと強力なタレント・エージェントのアリ・エマニュエルです。
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エマニュエル氏は、ベースジャンプ、エベレスト登山、喫煙や電子タバコなどの明らかに危険な活動は、死亡の危険性が高いため、不正行為の例であると主張した。
長生きして病気のリスクを軽減するための彼のその他の原則には、活動的な社会生活を優先すること、新しい趣味や学習の機会で精神的に活動的になり続けること、過度に制限せずに加工食品や砂糖の入った食べ物や飲み物を制限すること、適度な運動と質の高い睡眠をとることが含まれます。
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「私たちの脳全体は社会的相互作用を中心に構築されており、それによって私たちはさらに多くのことができるようになります」とエマニュエル氏は言う。 「孤独で社会的に孤立すると、死亡リスクが劇的に高まることがわかっています。
「世界中で300万人以上が社会的相互作用と長寿に関する研究に参加している」と同氏は付け加えた。 「そして、社会的に孤立している人、つまり友達が0人か1人しかいない人は、あまり友達に会うこともありません。そういう人は今後数年で死亡する可能性がはるかに高くなります。」
一流の健康専門家は、孤独はタバコを吸うのと同じくらいの健康リスクをもたらすと主張しています。 (サンクトペテルブルク)
エマニュエルによれば、社会的に孤立している、あるいは孤独であるということは、「1日にタバコを15本吸うのと同じだ」という。
親密な関係とカジュアルな社会的交流はどちらも幸福に貢献すると彼は言いました。
エマニュエル氏は、社会のウェルネスへの執着の多くは有害であり、彼が「ウェルネス産業複合体」と呼ぶものは間違っていると信じている理由を説明した。
エゼキエル・エマニュエル博士は、ウェルネス産業団地のウェルネスへの執着は有害であると述べた。 (サンクトペテルブルク)
「福祉に執着すべきではない」とエマニュエルさんはポッドキャストで語った。 「有意義な人生を送ることに夢中になるべきです。それが本当に重要であり、健康は目的を達成するための手段にすぎません。」
ウェルネス業界の多くは無私無欲に重点を置いているが、それは見当違いだとエマニュエル氏は言う。
「人間にとっての生物学とは、ホメオスタシス、つまり極端と極端の間のバランスに関わるものです」と彼は言う。
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社会が現在ウェルネスに執着しているのは何も新しいことではない、と彼は付け加えた。
「幸福とは、ひっくり返った世界、将来がどうなるかについて多くの不確実性があり、人々が自分の人生をコントロールできないと感じていることへの反応である」と彼は語った。
「そして、健康こそが答えなのです。食べるもの、注射の量、運動など、それは私がコントロールできるものであり、それが今日私たちが持っているものだと思います。多くの自制心がはけ口としての健康に変換されています。」
エゼキエル・エマヌエル博士は、自身は欠席しているが、夕食時にアルコールを提供しているのは、アルコールが社交的な潤滑油として機能すると信じているからだと述べた。 (サンクトペテルブルク)
エマニュエル氏によると、極端な食事制限や運動をしなくても体は成長するという。彼自身も腹筋ですが、奥さんはカクテルが好きで、食事会の時はお酒を出します。
エマニュエル氏は、一人で酒を飲んだり、痛みを紛らわすためにアルコールを使用したり、痛みとの付き合いを避けたりしないようにとアドバイスした。
ZOE ポッドキャストでは、エマニュエルに、彼の 6 つのルールのいずれにも従わないリスナーに、最初に何を試すべきかについてアドバイスするよう依頼しました。
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「夕食です」と彼は言った。 「あなたは料理をしますが、あなたが作ったので、二人とも美味しくて健康的な食べ物を食べることができます。そして、あなたは新しいレシピを追加し、それを正しく作る方法を考えているので、心の中でお互いに挑戦します。
健康専門家によると、ディナーパーティーを主催することは人々が参加すべき健康的な活動だという。 (サンクトペテルブルク)
「人が多いので、社会的なつながりもある」と彼は続けた。 「楽しい会話で自分の心に挑戦します。それが終わったら、身体活動をするために散歩に行きます。
「それはあなたが健康に関するほとんどすべてのことをやったようなものです。これらの要素はすべて健康の鍵であり、それはあなたが知っているように、週末に一度、または…そうしてあなたがより幸せになることができるようなものです。」
